拜托了冰箱轰趴季

1⃣️何老师：磊磊你为什么（总在忙）

赵丽颖：他一直在打下手

吴磊：但我刚刚那一刻 我很享受 我觉得这是我

何老师：你喜欢这样吗

吴磊：我觉得这是我近来20天 最平静的 最治愈的（一天）

何老师：就是做饭是 最好的疗愈的过程 因为你做饭 你得集中注意力 所以好多该想不该想的 你都不会去想

吴磊：很快乐

2⃣️做菜使我放松 暂时忘掉一些烦恼

3⃣️休息并不是身体的放空 而是心灵的放松 专心做一件陌生的事情 也能感受到生活的魅力 用安静平和的心情 奖励辛苦了很久的身体

4⃣️ON&OFF 保持平和的心态 掌握生活的开关

5⃣️幸福就是美食在桌上 好友在身边 冰箱家族的新朋友们 轰趴玩得开心～

6⃣️贴士板：Z时代 指1995-2009年间出生的人 又称网络时代 指受到互联网与即时通讯 手机电脑等科技产物影响很大的一代人

7⃣️机会都是留给有准备的人

8⃣️何老师：我觉得他（吴磊）像一个 男人一样在工作 但是像一个少年一样在生活

9⃣️我们好久不见 但是一切依旧如初 飞扬鲜活的少年最动人心 奔跑的时候像是能穿透光阴 少年与热爱永不老去 即使披荆斩棘 丢失怒马鲜衣 要点亮心中的梦想 要成为自己想成为的人 冰箱家族愿你前途无坎坷 归来有星光

🔟让忙碌的生活多几分治愈 与三五好友来一场轰趴

1⃣️1⃣️他俩（张彬彬 周九良）都是属于 在自己的世界里面 自得其乐的人 只是这个世界肯定有缺口 他需要一个美人 能够让他燃起他的保护欲

1⃣️2⃣️能够和自己 愉快相处的男孩

1⃣️3⃣️鲜花与铠甲 会被谁接受呢

1⃣️4⃣️大家心里都会有一个榜样 他们是激励我们前进的人

1⃣️5⃣️梦想总是会眷顾坚持和努力的人

1⃣️6⃣️对可爱的东西没有抵抗力 小黄鸭 忠实爱好者（杨天真）

1⃣️7⃣️杨天真：我买东西只看外观

虞书欣：那你选另一半呢 是看颜值吗

杨天真：这就跳到另一半了 没关系 就是聪明 有趣 帅

何老师：怎么排序

杨天真：先聪明

何老师：然后呢

杨天真：有趣

何老师：帅其实是第三位

杨天真：就是（选）人 但是我买东西的话 就是一定要好看

何老师：先好看

杨天真：第一位 就是它好看 我觉得它就让我生活 变得更开心 我看见它就开心就够了

1⃣️8⃣️何老师：那你会觉得你生活当中 和你工作当中是有差别的人吗

杨天真：有差别 我工作上就是很严肃 然后很理性 然后就是斩钉截铁不可动摇 非常权威 越讲越带劲

何老师：你真的总太多词了 你幸亏自己打断自己

杨天真：就我可以一直讲下去

何老师：好 那生活当中呢

杨天真：生活当中也是在意的事情 比较在意 不在意的事情就完全不在意这样

何老师：你生活当中会 就是比较随性的 跟工作上完全不一样 工作上你其实就是

杨天真：我工作上什么都在意

何老师：为什么会有这种不同

杨天真：可能就是 我就希望做得好 做得好的时候 你就既要管那个结果 又要知道怎么做到它 因为我也不想用错误的方法 达到一个所谓正确的结果

王嘉尔：很理性的

何老师：可能是不是工作上 因为给自己的 比如说余地特别小 因为你说我就说一不二 所以在生活上你就放过自己

杨天真：我其实讲过一个观点 我觉得我是一个放弃型人格的人 比如说我就是不会减肥的人 我觉得既然做不到它 你就不要花时间去做它 对有的人来讲 可能减肥运动 都是很容易的事情 但对我就是天大的难题 我就是不喜欢运动 他们说运动会给你快乐 我没有快乐 我只有痛苦 所以我就后来觉得

虞书欣：放过自己了

杨天真：放过自己 因为我在意那个工作的结果 我不太在意我是不是胖还是瘦 所以我觉得我把我的注意力 放到我在意的事情就好了 就是应该有些地方紧 有些地方松 要不然你就会崩盘

1⃣️8⃣️杨天真：就是应该有些地方紧 有些地方松 要不然你就会崩盘

1⃣️9⃣️学会放弃一些已知做不到的事情 不勉强自己所不擅长的事情 把更多的精力放在自己认为值得的事上

2⃣️0⃣️每个人都有不同的交友方式 适合自己的就是最好的

2⃣️1⃣️来之不易的快乐被假期填满

2⃣️2⃣️何老师：因为我听过两种不同的论调。有一种就觉得 争分夺秒的那叫工作 只有随遇而安的才叫生活

杨天真：我觉得舒服的就叫生活 争分夺秒让你舒服 你就争分夺秒 生活就是让你去舒服的方式 我觉得我要是让我闲置着 我就会慌张 我不行

王嘉尔：完全对

虞书欣：我也是

王嘉尔：对我来说 生活就是我去一个 去探索去去感觉去碰去闻去听 你明白吗 这对我来说我很喜欢这种 我觉得这样探索还是 很开心很自由 不知道自己下面要去哪儿 就不知道发生什么事 随缘 我觉得很开心

2⃣️3⃣️用身体去感知生活的一切

2⃣️4⃣️只要用心去感受 生活其实处处充满了惊喜

2⃣️5⃣️杨天真：我就是在朋友圈咨询很多问题 就是我人生所有的困惑 和生活中所有的不解 我都是在发朋友圈 然后得到很多人的指导

何老师：你觉得你的交友方式是 悦他的还是悦己的

杨天真：肯定是悦己的 就是让自己舒服的 我觉得人如果 你只考虑自己那叫自私但是如果 你一直都只考虑别人 你就会很委屈 所以我觉得是先让自己舒服 然后再让别人舒服 我觉得这样会比较 大家都很自然

2⃣️6⃣️朋友圈的另一种用法

2⃣️7⃣️体察自己的情绪 也考虑别人的情绪 让自己舒服的同时 也让别人舒服

2⃣️8⃣️杨天真：这只是个流动的通讯录而已（微信好友）就是 我觉得你不必要跟那么多人 保持着联系 你也不必要 让每个人都觉得你是好人 他不喜欢你就不喜欢了 不喜欢我的时候还少吗 又没关系

2⃣️9⃣️人来人往 都是过客

3⃣️0⃣️人的精力有限

3⃣️1⃣️杨天真：如果我不在乎这些 我会说你定 真的就是你定 怎样都可以 我但凡觉得要我定的事情 就是我定

3⃣️2⃣️老板与员工的关系 是相辅相成的共赢关系

3⃣️3⃣️王嘉尔：但是后果最终买单的还是你

杨天真：我作为公司老板来讲 你每一个人最后的结果 肯定是我买单 但是作为每一个人 自己的人生来讲 他这件事情做得好跟不好 会影响他在别人心中的评判 升职等等绩效 所以他为他自己的 这个结果买单

王嘉尔：这个是工作 朋友 恋爱 都是这个态度

杨天真：都是这样做 我就比较一致

3⃣️4⃣️王嘉尔：我特别好奇一个（问题）姐 人生最终想要什么

杨天真：因为我觉得 人的终点就是死亡 这件事情是不可逆的 且是自知的 所以我们其实 人生这道题解的叫做 已知死亡的前提下 我们怎么过好这一生 那对我来讲 我人生最终想要的是体验感 我会体验完全不同的东西

王嘉尔：感觉 碰 闻一下 我就体验一下

杨天真：对 如果失败我就体验 原来失败是这样子的 如果成功我就理解 成功原来是这么爽的 就是我把所有的感受 我觉得真实的体验到

王嘉尔：都感受一遍

3⃣️5⃣️人生因为一个个体验感 而变得丰富

3⃣️6⃣️何老师：我问一个题 小的时候老觉得来得及 就觉得先拼事业 可能没时间陪家人 然后现在终于意识到这件事情了 就老觉得会留下遗憾 因为确实也是 不管自己的年纪 或者是家人的年纪 都已经到了不是那种 你小时候可以为所欲为的时候了 举个简单的例子 比如说远行 稍微相对来说可能 激烈一点 或者辛苦一点的一些 比如说互动 所以 我自己是觉得 遗憾来得很突然 然后我也觉得无解 你有解吗

杨天真：我这几年就是明显 陪伴我父母的时间变长了 他们现在住在阿那亚 就离北京很近 然后我只要有时间 就去看他们

何老师：跟我一样

3⃣️7⃣️在事业刚起步阶段 我们总会面临家庭和事业的平衡难题 人生很长 但能够陪伴父母的时间真的不多 时光流逝从不停息 珍惜陪伴父母的每一天

3⃣️8⃣️帮父母创造更多可能性的环境 给予他们温柔的余生 往后余生 多多陪伴 不写忧伤

3⃣️9⃣️何老师：但是她这个年纪她意识到 尽量多陪父母 然后带他们去 很多有趣的场合 看有趣的事情经历有趣的事件 然后遇到有趣的人 我觉得我还是 确实是做得很不好

杨天真：这是你心里的愧疚感

何老师：不只是愧疚 其实愧疚还好 我觉得愧疚是我自己遭罪 对吧 但我其实是想弥补这个遗憾 因为这是我心中 我可能唯一无解的题

4⃣️0⃣️常回家看看 多陪陪父母 不要让陪伴成为遗憾

4⃣️1⃣️何老师：杨老板跟我是很不一样的人 然后今天听完之后 我感受到有个 特别特别重要的一个点 就是不是说我要向她学习 不在乎别人的看法 反而是提醒你 不要那么在乎你自己的看法 你也没那么重要 你要把自己当回事儿 但你不要把自己太当回事儿

杨天真：是的

4⃣️2⃣️夏天 正好一头扎进美好的聚会时光里

4⃣️3⃣️汪苏泷 歌是台北的 人是东北的

4⃣️4⃣️与自己合拍 才是最重要的

4⃣️5⃣️一场快乐的聚会就是 有幸遇见恰好合拍的朋友

4⃣️6⃣️许魏洲：总结一下 别太在乎别人的看法

4⃣️7⃣️独自走完的上坡路（马頔）

4⃣️8⃣️今夜对酒当歌 一起笑问人生几何

4⃣️9⃣️怀念过去 展望未来 不忘初心 来日方长

5⃣️0⃣️虽然只是一顿简单的晚餐 但是有新朋旧友的陪伴 一切都变得新鲜和快乐

5⃣️1⃣️做人就要及时行乐（李雪琴）

5⃣️2⃣️papi酱：你减肥这个事 其实跟你找对象的做法是一样的 就是我想呢我是很想的 但让我做点什么 我觉得算了吧

李雪琴：对 算了吧

5⃣️3⃣️突如其来的人气 也许让人无法适应 在人潮汹涌中保持自我 在台上台下自由生活

5⃣️4⃣️艳阳普照的日子 怀揣着未知与期待 元气满满的一天

5⃣️5⃣️岳云鹏：我排解压力一般都是 看看电影 看看书 听听音乐 哪怕戴上耳机“暴躁”一会儿也好

5⃣️6⃣️何老师：你能想象比如说 你在你家弄这么一个轰趴吗

岳云鹏：不会

何老师：是不是

岳云鹏：有那么三两个朋友 就经常上我那儿 我不会就是 来 约 就这种 你再叫俩那种

魏大勋：八个（人）凑一局 二十个人 那今天这个场子必须弄大

岳云鹏：因为我跟他们在一起很放松 他们也愿意跟我在一起 就是喝喝茶 聊聊天 很简单 而且我师父也属于那种 我发现我这两年我师父变了 就是有时候叫我们说 你约一下那几个云字辈的 （我说）干嘛 咱们上我这儿喝点 这么多年十几年从来没有过 就这两年疯狂地有这种 你知道吗 他有时候给郭麒麟发信息 儿子你什么时候回家来 咱爷俩聊会儿就这种 我说怎么了 我就开始跟栾云平跟孔云龙 烧饼（朱云峰）我们几个 云字辈们 我们几个最早 开始聊着师傅怎么了 然后我师父就会说 老了 岁数到这儿了 老想让你们在我这儿 就在我眼皮子底下喝点儿 聊点儿咱们自己的事

5⃣️7⃣️在朋友面前卸下伪装 展示真实放松的自我

5⃣️8⃣️长辈年纪大了 是希望我们都在身边

5⃣️9⃣️帮你清空过去的所有 让你充满继续下去的动力

6⃣️0⃣️我觉得很多比喻都不恰当 我想了一段 她的出现 我们两个就好像是俄罗斯方块 她就好像俄罗斯方块里边那个竖条 她一来了就帮我消除焦虑 然后分数还能提高

6⃣️1⃣️夫妻之间最好的感情 既互相接纳又互相帮助 更互相成全

6⃣️2⃣️堆积在心中的委屈 急需一个宣泄口

6⃣️3⃣️岳云鹏：我那天就拦不住 我想起了我所有 受苦的那个事儿 我妈就拦着我弟弟说 你不要拦着他 第一我想听 你别管我流多少泪 我想听 我弟也没拦住 我就一直在聊 然后我媳妇把我劝走了 我媳妇说你 找你最亲的人 最不想听你受苦的那个人 你跟她聊这些

何老师：因为你之前没跟妈妈说过

岳云鹏：我从来不会报忧 我从来没有这个毛病

刘彰：我会觉得有一些痛苦的故事 真的藏了心底一辈子 可能会有一点不甘吧 总得有一两个人知道

岳云鹏：对

何老师：但我觉得这些人 不能是父母 人就是把很多 你消化不了的东西 或者说一些生命当中 不能承受的重 你找一个方式表达一下 或者是宣泄一下 我觉得是对的 这个是我们保持心理健康的一个 很重要的方式 但是我建议成年人 最好不是你的父母 为什么 我们常常说 快乐很人分享会加倍 烦恼跟人分享会减半 但是这个对象 一定是与这件事情无关的人

魏大勋：它痛不到他

何老师：他会感同身受 但是痛不到他 同时他还能够有个冷静客观的角度帮你分析 于是你的烦恼就减半了 但父母不一样

岳云鹏：你会痛到他 他会比你还痛

何老师：你不但会痛到他 而且你事后 你想到你痛到他之后 你可能还会加倍地痛 所以这个变成 你不但不能解决 你眼前的事情 你可能事后还会觉得 我没有做到一个小孩 或者做到一个成年的小孩 应该做的就是保护家人

岳云鹏：我们在北京生活 肯定有苦也有难对吧 她那些苦难 可能都是她想的 我儿子肯定半夜不睡觉 肯定在忙 怎么样在干什么 对不对

何老师：对

岳云鹏：可是我偏偏 我就给她实锤了

何老师：讲了

岳云鹏：她下次再难过的时候 她会把这些东西再想一遍 何必呢

何老师：只能用现在过得好 现在在不断地进步 不断地提升自己 来安慰她 我觉得是没有问题的 其实家长都知道 我觉得家长都知道 自己的孩子哪能不知道

6⃣️4⃣屏蔽求助的信号 关闭诉说的通道 不让他们担忧 但脆弱难过的情绪 也须找人诉说…

6⃣️5⃣️父母对待我们的忧愁 要比我们自己认真得多 他们会因自己的有心无力 感到更加愧疚和难受 父母每一句朴实的话语 都会变成克服一切苦难的勇气

6⃣️6⃣️每一个选择都值得被尊重 每一份付出也都会有回报 做最好的自己 总会有发光的时刻 也感谢你对《拜托了冰箱》的一路见证和陪伴 你坚信的 终究会成为你想成为的 和《拜托了冰箱》一起成长的男孩（魏大勋）

6⃣️7⃣️何老师：《拜托了冰箱》的前面的 所有的身份 位置 他（魏大勋）都待过 原来的形式 它有一种安静的魅力 其实世界挺大的 我们只打开自己的冰箱 只看自己这些事 或者只问别人 冰箱里的事情的时候 我觉得我们能发现很多的美好 但是也会错过一些东西 这也就是我们《拜托了冰箱》轰趴的意思

6⃣️8⃣️岳云鹏：我来这个节目 刚一开始何老师说 我觉得小岳岳 不是想象的那样 能说会道 我就觉得我对这个节目 是不是没有帮助

何老师：因为你在太多节目 都是那样的输出 你在这个节目 做了不一样的输出 我只是希望你舒服就好 但是有很多人有一个误解 有的时候 越是在你的表象工作里面 你需要带给大家 更多的快乐和愉悦的时候 你在自己私底下的时候 可能越内敛

6⃣️9⃣️担心自己台下的一面不被人看好 但是来到这里 你可以安心地做自己 我们喜欢台上的你 但台下真实的你 我们也爱 希望你努力工作的同时 也要继续保持快乐啊 感谢你带给我们的快乐和温暖（岳云鹏）

7⃣️0⃣️何老师：我一直有个观念 就是我们每个人 都比想象得强大 我们每个人都 只把自己的能量 拿出了很小的一部分 因为我们被太多人爱着 我们被太多人保护着 我们也被很多的 不知道的力量 在支撑着 对 但是事实上 我们有的时候就是在这个 被爱的包裹当中 我们把很多自己的力量 都收敛起来了 因为很容易在爱里面 我们就把自己就驯服了 我们自己做自己的小王子 自己做自己的小狐狸 好像我们自己把自己 就完成了一个爱的内循环 甚至有的时候 我们很多时候 把这个力量是给了别人 因为我们也有兄弟 也有闺蜜 也有朋友 我们去爱别人 这个过程当中 其实我们有的时候 面对别人的事情的时候 我们可强大了 就你说别人事的时候 你可厉害了

陈梓铭：12345的

何老师：对

董岩磊：可能面对自己的时候 更感性一些

7⃣️1⃣️当问题落在我们自己身上时 我们却成为了最迷茫的那一个

7⃣️2⃣️高卿尘：对我来说 我们世界里有意思 就是有趣（的原因） 因为每个人做自己

何老师：不一样

高卿尘：然后如果我们舞台上 每个人都一样就 （不知道）看（我们在）干吗了 对吗 其他人给我所有的建议 然后我收到拿到它们了 但是我什么都可以（的话） 未来的时候 我就没有自己了 没有自己的想法 没有自己的风格

何老师：都变成去陪着别人

高卿尘：是的 所以我觉得 如果那样（的情况）发生了怎么办 因为未来的时候 我们世界就没有意思了 因为每个人就一样了

7⃣️3⃣我们需要听取外界的建议 但同时也要做独特的自己

7⃣️4⃣️愿我们都能珍惜身边的好友 愿我们都能拥有人生的挚友

7⃣️5⃣️所有轻松快乐的时光 都让聚会变得更有意义

7⃣️6⃣️尊重美食 开始吃吃吃 让我们忘记所有人间大事 吃喝二字

7⃣️7⃣️何老师：你知道 真正到我们这个20多年的朋友 很多时候你不需要每天交心

大张伟：对

何老师：但是你要随时你拿出来 考我们的默契度或者怎么样 我们都是特别地（默契）

李维嘉：经得住考验

何老师：经得住考验

王嘉尔：心里都知道 不一定要每天都说话 联系什么

何老师：对

7⃣️8⃣️何老师：我觉得这一季的形态的变化 其实是给了厨师更多的空间 对吧 厨师有一个很伟大的点 就是我只要做菜 我就知道这是我的

李维嘉：天地

何老师：他们会自然地发散光芒

7⃣️9⃣️何老师：其实我跟刘彰 私底下交流特别多 他是一个 我非常喜欢的一个个性 就是他很好学 然后他很努力地 想要看懂这个世界在做什么 然后明确自己 想要成为什么样的人 在我们这个节目当中 很多时候 我们都是要输出要表达 但是如果你还能够吸收 还能够学习 是一个很了不起的事情 我是觉得如果每一个年轻人 在自己的工作岗位上 都认真地思考 我今天学到了什么 我明天要成为什么样的人 我觉得是一件很棒的事情 还有一点很重要的就是 他也永远在批评自己

8⃣️0⃣️在最美好的年纪 努力成为最好的自己

8⃣️1⃣️美好的事物就在身边 要不断地探索和发现生活的多种可能性 让自己成为有魅力的人

8⃣️2⃣️李维嘉：那《老友记》唱的 我将一直在这儿等你 就事这个意思

何老师：我将一直在这儿等你

8⃣️3⃣️李维嘉：你真正需要我陪的时候 我一定会出现的

8⃣️4⃣️有所成长 有所改变 不变的是真挚的情谊

8⃣️5⃣在每一个有意义的时刻 远隔山海 与你共存

8⃣️6⃣️我们在这个节目里面 路过了很多人 最重要的点就是 只要有这个家的存在 有这么一个小小的地方 你记得可以每年回来坐一下 吃一顿暖暖的饭 和朋友聚一下 你就会觉得 生活还是可以继续 我们还是很幸福的 然后再一次谢谢所有 这一期来的朋友们 带来你们的冰箱 带来你们的生活 让我们变得更加地美好 然后祝福所有的人 每一天都更幸福

8⃣️7⃣️无论顺遂还是疲倦 这里永远为你们留存位置

8⃣️8⃣️感谢生活的一切馈赠 唯愿大家平安喜乐

8⃣️9⃣️我们的友谊 不只是夏日限定 而是来日方长

9⃣️0⃣️许个愿吧 趁天色未晚

9⃣️1⃣️EP10 与老友相聚 不说再见

9⃣️2⃣️《拜托了冰箱》轰趴季结束啦 让我们相约下一个夏天

低情商：全是菜 高情商：很健康💬

吴磊的隼（sǔn）💬

演员唱歌不看镜头（拍戏习惯）老歌手会找镜头💬

总感觉雪琴最后得嫁给一个德云社演员 💬

纽约大学数学与经济专业的AK💬

杨天真这个三观真是绝了💬

你要把自己当回事 但不要太当回事 人间清醒不愧是你（何老师）💬

这世间总有人在忙忙碌碌寻宝藏💬

为什么今天嘉尔很端着 哈哈哈哈（赵露思 汪苏泷）💬

露丝小脑筋一动 哈哈哈哈哈💬

看着温柔可爱，其实大大咧咧的💬☢️

这里有种不出的感觉，既心酸又欣慰（很少放假 何老师问赵露思 忙的时候值得吗）💬

露丝那个眼神有点心疼💬

露思事业心很重💬

你对我的万般解读都是一览无遗的你自己💬

马頔让我相信江湖派的民谣歌手存在💬

喜剧人都是逗笑别人却逗不笑自己💬

想要在生活和工作中保持不同的状态 保持开心 首先内心要强大💬

看着看着就开始讲人生道理了💬

在无数个疲惫不堪和难熬的日子里……💬

时间真的很神奇 转眼间嘉尔都是大前辈了💬

大老师的拒绝煽情 他害怕了💬

破坏气氛的王💬

反矫情达人 大张伟💬

事实证明人不论到了多少岁看见彩虹都会惊喜💬